Jetzt abnehmen

Der Sommer ist da, und wir wollen alle unsere Haut zeigen. Aber die leichte Bekleidung zeigt es leider nur allzu deutlich: der Winterspeck ist noch da.

Abnehmen ist angesagt – aber wie? Stecken Sie nicht Ihre Ziele zu hoch. 5 kg abnehmen ist ein gutes Ziel, das auch innerhalb relativ kurzer Zeit zu realisieren ist.

Es gibt unzählige Arten von Diäten, z. B. abnehmen ohne Kohlenhydrate, Kohldiät, Atkins-Diät usw. Alle diese Diäten haben den großen Nachteil, dass sie einfach zu einseitig sind. Man wird bei der Nahrungsaufnahme stark eingeschränkt, muss schwierige Regeln beachten oder komplizierte Rezepte zubereiten.

Die beste Art abzunehmen ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Das ist im Grunde genommen recht einfach, wenn man einige Regeln beachtet.

Ändern Sie Ihre Trinkgewohnheiten. Verzichten Sie grundsätzlich auf gesüßte Softdrinks. Achten Sie bei allen Getränken auf den Zuckergehalt. Weichen Sie aber auch nicht auf Getränke aus, die mit Zucker-Ersatzstoffen versetzt sind, denn diese führen häufig zu Heißhunger-Attacken.

Optimal ist natriumarmes Wasser. Wem das zu wenig Geschmack bietet, der kann mit Fruchtsaft (ungesüßt) verdünnen. Sehr gut sind auch sämtliche Teesorten, aber bitte auch hier bei den löslichen Tees darauf achten, dass kein Zucker zugesetzt ist.

Sie können alleine bei Änderung Ihres Trinkverhaltens leicht 300 kcal bis 500 kcal am Tag einsparen, und zwar dauerhaft. 



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