Schönheit durch Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind wahre Wundermittel aus der natur. Obwohl heute nicht mehr von der großartigen Qualität wie noch vor 100 Jahren, so enthalten sie doch zahlreiche, unverzichtbare Stoffe, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind.
Daher fordern Ernährungswissenschaftler schon seit langem die „5 pro Tag”. Das bedeutet: jeden Tag sollte man 5 Portionen Obst und/oder Gemüse zu sich nehmen. Hält man diese Regel ein, so leistet man einen wichtigen Beitrag zur Gesunderhaltung.
Sowohl in Obst als auch im Gemüse sind zahlreiche Wirkstoffe enthalten, die kleine Wunder vollbringen können. Sie können vor Herz- und Kreislauferkrankungen schützen, ja, sogar Schutz gegen Krebs ist erforscht. Außerdem stärken viele Inhaltsstoffe aus Obst und Gemüse unser Immunsystem und verlangsamen außerdem den Alterungsprozess.
Wer viel Obst und Gemüse isst, dem kann man das meist auch ansehen. Die Haut ist gesund, das Aussehen strahlend. Models ernähren sich sehr bewusst von viel Salat und Obst. Sie wissen, dass das ihr gutes Aussehen begünstigt und gleichzeitig der Fettleibigkeit vorbeugt.
Ein weiterer Pluspunkt sind die in Obst und Gemüse enthaltenen Ballaststoffe.
Sie räumen unseren Verdauungstrakt auf und sorgen für eine gesunde, regelmäßige Verdauung. Und auch das sieht man Ihnen dann an.
Obst und Gemüse enthalten neben den bekannten wichtigen Vitaminen auch Antioxidantien. Diese wiederum schützen uns vor den sog. Freien Radikalen. Freie Radikale entstehen z. B. beim Rauchen oder beim Sonnenbad. Sie greifen unsere Zellen an und sorgen für Störungen. Dem kann man durch den Verzehr von Obst und Gemüse entgegenwirken.
Es ist nachweislich durch zahlreiche Studien belegt, dass Obst und Gemüse das Risiko, an Krebs oder Herz- / Kreislaufbeschwerden zu erkranken, reduzieren. Auch gegen Diabetes sollen sie positiv wirken. Hier allerdings ist angeraten, mehr Gemüse zu sich zu nehmen, da Obst oftmals Fruchtzucker enthält, der bei Diabetes nur in geringen Maßen erlaubt ist.
Dezember 10th, 2009 at 03:56
Hallo zusammen,
ja ihr natürlich recht, dass eine gesunde Ernährung absolut im Vordergrund stehen muss.
Aber sind wir doch mal ehrlich, wer von uns kann denn schon fünf mal am Tag gesundes Obst und Gemüse so schonend und frisch verspeisen, dass auch noch genügend Vitamine und Nährstoffe erhalten bleiben? Denn das Obst vom Discounter, da sind wir uns wohl einig, wird nicht das sein, wo für uns gesund ist.
Ich gebe euch auch recht, dass Pillen die mit künstlichen Vitaminen, etc. nicht gut sind. Bestenfalls bewirken sie nichts. Schlimmstenfalls belasten sie die Leber und die Nieren und das will keiner.
Aber es gibt duraus Nahrungsergänzungen die komplett aus natürlichen Obst und Gemüse mit Bio und Öko A-Qualität besteht. Diese “Pillen” wirken dann auch positiv auf unseren Körper. Ich kann das aus eigener Erfahrung bestätigen. Das Problem ist nur dass ganz schön viel Schund auf dem Markt ist. Aber man darf eben nicht alles in einen Topf werfen.
Wer sich dafür interessiert, kann sich gerne mal bei mir melden.
Liebe Grüße