Schlafstörungen

Die Ursachen für Schlafstörungen können vielfältiger Natur sein: zu viel Stress am Arbeitsplatz, ungünstige räumliche Voraussetzungen, ein nervöser oder überfüllter Magen, Angstzustände, zu großer Koffeinkonsum etc.

Was aber kann man selbst tun, damit man gut schläft? Zunächst sollte man sich vergewissern, dass der Schlafraum die optimalen Voraussetzungen für einen guten, gesunden und erholsamen Schlaf bereit hält.

Besonders wichtig ist dabei natürlich das Bett. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Bett alle Voraussetzungen mitbringt, die einen entspannenden Schlaf ermöglichen: die Matratze sollte auf Ihre körperlichen Bedürfnisse abgestimmt sein. Lassen Sie sich im Fachhandel beraten, denn eine gute Matratze ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine ausgeruhte Nacht.

Auch das Klima im Schlafraum sollte günstig sein: genügend frische Luft lässt Ihre Lungen atmen und Energie tanken. Schläft man bei geschlossenem Fenster, so atmet man die verbrauchte Luft wieder ein, was sich ungünstig auswirken kann.

Read more