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Vitamin C ist in aller Munde. Das wasserlösliche Vitamin, das auch als Ascorbinsäure bekannt ist, soll ein wahrer Alleskönner für die Haut sein. Seine Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel oder über Lebensmittel kann das Immunsystem fördern, die Eisenaufnahme aktiv begünstigen, Erkältungen vorbeugen und das Bindegewebe stärken. Doch kann es auch vor Falten und Akne schützen? Direkt hier stellen wir dir das Vitamin C als Ascorbinsäure genauer vor und zeigen dir, was sie für dich und deine Haut tun kann!
Die mögliche Wirkung von Vitamin C gegen Falten und Pickel
Da Vitamin C zu den Antioxidantien gehört, kann es freie Radikale unschädlich machen. Es stärkt das Immunsystem und kann die Hautalterung stoppen. Denn Ascorbinsäure schützt das Kollagen, ein Protein, das deine Haut straff und jugendlich hält. Außerdem regt es Zellen zur Produktion von Kollagen an, was deiner Hautstruktur durchaus weiterhilft.
Da Antioxidantien Entzündungen vorbeugen, unterstützt Vitamin C deine Haut auch bei der Bekämpfung von Pickeln. Aus dem Grund, dass Akne Mikroentzündungen der Haut hervorruft, verbessert Vitamin C das Hautbild. Dies gelingt durch die Beruhigung genau dieser Irritationen. Solltest du an Akne leiden, kann Ascorbinsäure deinen Teint zum Strahlen bringen. Doch nicht nur in den besagten Fällen wird Vitamin C zur Wunderwaffe.
Die Wirksamkeit von Vitamin C bei Pigmentflecken
Altersflecken, wie Pigmentflecken auch gerne genannt werden, entstehen aufgrund einer übermäßigen Melaninbildung. Melanin ist dunkles Pigment, das für die Färbung der Haut, Haare, Augen und Altersflecke verantwortlich ist. Ascorbinsäure gehört an dieser Stelle genau zu den Vitaminen, welche die Bildung von Melanin im Körper nachhaltig hemmen.
Vitamin C schützt zudem vor dem Einfluss von UV-Strahlung auf deine Haut. Ein Übermaß an UV-Strahlung kann zu Pigmentflecken führen. Daher ist es wichtig, deine Haut davor zu schützen, zum Beispiel durch eine mit Vitamin C angereicherte Creme mit Lichtschutzfaktor.
Die richtige Konzentration für das Vitamin C auf der Haut
Wie bei allen Vitaminen gilt auch bei Vitamin C: Die Menge macht’s. Studien zeigen, dass eine extrem hohe Zufuhr an Ascorbinsäure zu Hypervitaminosen mit Nebenwirkungen wie Durchfall oder Nierensteinen führen kann. Ein Mangel kann hingegen zu Krankheiten wie Skorbut führen. Da wir uns heutzutage gut ernähren und der Bedarf an Ascorbinsäure im Körper im Regelfall gedeckt ist, gehört Skorbut der Vergangenheit an.
Menschen haben einen Tagesbedarf zwischen 95 mg (für Frauen) und 110 mg (für Männer) an Vitamin C. Solltest du rauchen, steigt die Gefahr eines Mangels und der Bedarf erhöht sich um 45 mg pro Tag. Auch stillende oder schwangere Frauen sollten auf eine höhere Zufuhr als normal setzen, um das Immunsystem mit zusätzlichen Vitaminen zu stärken.
Die Kosmetikbranche kennt dazu verschiedene Sorten von Vitamin C. Diese eignen sich alle für die äußerliche Anwendung. Es gibt jedoch keine allgemeingültige Antwort auf die Frage der Menge. Denn für die Wirkung von Cremes, Seren und Gels sind deren Formulierung und deren Aufbau ausschlaggebend. Solltest du an sensibler Haut leiden, teste die Produkte bitte immer vorab. Hier findest du einen Überblick über die verschiedenen Formen von Vitamin C als Ascorbinsäure in der Kosmetik, die sich dir mit einem Blick auf jedem Etikett offenbaren. Neben den eher seltenen Ascorbyl Glucoside und Ascorbyl Palmitate kommt es auf folgende an:
Ascorbinsäure
Auch unter dem Namen L-Ascorbinsäure bekannt, ist Vitamin C in Reinform. Da es sich in Kontakt mit Luft schnell zersetzt, solltest du zu einem Serum greifen, das in luftdichten Pumpspendern abgepackt ist. Bitte achte beim Kauf außerdem darauf, dass es einen sauren pH-Wert aufweist.
Ethyl Ascorbinsäure
Diese Form von Vitamin C ist der Tausendsassa, wenn es um die Verarbeitungsmöglichkeiten geht. Du findest sie in Cremes, Seren oder Gels, wie etwa in der Augenpflege. Dies macht sie zu einer universell guten Lösung.
Magnesium Ascorbyl Phosphate
Diese Formen sind sanft und als Einsteiger-Produkte oder für Menschen mit sensibler Haut geeignet. Sie sind hauptsächlich in Cremes verarbeitet. Auf diese Weise fällt es leicht, dich bei jedem Hauttyp optimal behandeln zu lassen.
So wendest du Pflegeprodukte mit Vitamin C am besten an
Bevor du dich für eines der Pflegeprodukte mit Vitamin C entscheidest, ist es wichtig zu wissen, welches Ziel du verfolgst. Willst du Falten reduzieren, unterstützt dich eine Creme, welche die Ascorbinsäure in die tieferen Hautschichten einbringt. Die Creme oder andere Präparate trägst du morgens nach der ersten Reinigung vorsichtig auf die Gesichtshaut auf.
Sofern du dir einen einmaligen Anti-Aging-Boost gönnen möchtest, ist ein Serum die richtige Wahl. Dieses besteht aus reiner Ascorbinsäure und lässt deine Haut für kurze Zeit erstrahlen. Aber Achtung: Es ist nicht als Langzeitpflege geeignet. Warum Vitamin C für die Haut eher zur spontanen Anwendung geeignet ist, erfährst du jetzt.
Warum reines Vitamin C für Cremes und Seren nicht geeignet ist
Reines Vitamin C zersetzt sich im Kontakt mit Sauerstoff. Daher ist es für die Verarbeitung in einer Creme nicht geeignet. In hoher Konzentration kann es zudem zu Hautirritationen und Rötungen führen. Solltest du zu sensibler Haut neigen, ist hier Vorsicht geboten. Solltest du dich dennoch für so ein Produkt entscheiden, achte bitte darauf, es vor der ersten Anwendung zu testen. Dies schützt dich vor unschönen Folgen direkt an deiner Haut.
Vitamin C als wichtiger Teil der ausgewogenen Ernährung
Ascorbinsäure hat viele positive Eigenschaften, die sich auf dein Hautbild auswirken. Für eine langfristige und optimale Aufnahme von Vitamin C in deinen Körper solltest du auf äußerliche Anwendung und eine ausgewogene Ernährung mit ausgewählten Lebensmitteln wie Obst und Gemüse setzen. Zitrusfrüchte und grünes Gemüse enthalten eine große Menge des Vitamins. Folgendes Obst und Gemüse sind tolle Ascorbinsäure-Lieferanten:
- Rote Paprika
- Brokkoli
- Hagebutten
- Grünkohl und Rosenkohl
- Acerola
- Kartoffeln
- Sanddornbeeren, Erdbeeren und Johannisbeeren
Profitiere nun selbst von Vitamin C als Teil deiner Hautpflege!
Durch die Umstellung deiner Ernährung auf Lebensmittel mit viel Vitamin C steigerst du die Vitalität deiner Haut. Gönne deiner Haut zum Beispiel eine Erfrischungskur mit einem auf Vitamin C basierenden Serum. Oder setze auf langfristige Pflege gegen Akne und Falten und benutze eine reichhaltige Creme auf Ascorbinsäure-Basis. Egal, wofür du dich entscheidest: Vitamin C ist und bleibt ein tolles Antioxidans, das deine Haut jung und frisch hält und deine Haut vor einem Mangel an Eisen bewahrt. Wie du neben Vitamin C mit Jojobaöl für eine Haut frei von Akne sorgst, liest du hier.